一位攀岩的专业教练介绍，攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，自然说明其动作应该是优美而令人赏心悦目的，真正的攀岩高手在攀岩过程中往往可以做出很多漂亮的动作，比如脚底的抹、手的侧拉以及左右转身、换脚等等，高手们...

这样看来攀岩似乎是一项很专业化的运动，其实攀岩并不像你想象中那么难，尤其是如果你掌握了一些技巧的话，登顶敲响象征胜利的钟声并非遥不可及。专业教练提醒攀岩者们，如果你打算去攀岩，便应选穿小半号的薄底鞋...

攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖...

在做探洞活动时，周围的自然环境是很恶劣的，在漆黑的地下洞穴中，光源是非常重要的。因此，我们选购探洞头灯时一定要选择完全值得信赖的头灯。而头灯本身也要能够达到以下几种要求。首先，头灯要非常结识耐用，并...

??溯溪和溪降活动都需要同伴之间的密切配合，整个过程一会儿从左岸涉水到右岸，一会儿又从右岸抄到左岸，有时候又沿着河心滩走，有时候从激流中强行涉水通过，或者干脆跳到潭中游泳。遇到激流或瀑布时，是特别体...

溪降，是一种刚刚兴起的户外休闲活动,在阿尔卑斯地区特别盛行,英语叫做“Canyoning”，意思是进入峡谷溪流中去体验大自然，锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激。 与溯溪运动方向相反，溪降是由上...

溯溪，是由峡谷溪流的下游向上走，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。它集合了登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能，有一定的危险性。因此要想体验出溯溪的独特快乐，良好的后备保障是必...

溯溪，是由峡谷溪流的下游向上走，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。它集合了登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能，有一定的危险性。因此要想体验出溯溪的独特快乐，良好的后备保障是必...

所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍， 溯水之源而登山之巅的一项探险活动。 　　溯溪运动（river tracing）原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。...

惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。 　　人工岩壁的出现，使攀岩已发展到既是一项运动又是一项娱乐。目前在国...

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作...

通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。 “会当凌绝顶，一览众山小”。...

攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者不要急于爬...

通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。 “会当凌绝顶，一览众山小”。...

攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目，不知道体会动作，一心只想一升高度，其实初学者不要急于爬...

攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖...

这样看来攀岩似乎是一项很专业化的运动，其实攀岩并不像你想象中那么难，尤其是如果你掌握了一些技巧的话，登顶敲响象征胜利的钟声并非遥不可及。专业教练提醒攀岩者们，如果你打算去攀岩，便应选穿小半号的薄底鞋...

一位攀岩的专业教练介绍，攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，自然说明其动作应该是优美而令人赏心悦目的，真正的攀岩高手在攀岩过程中往往可以做出很多漂亮的动作，比如脚底的抹、手的侧拉以及左右转身、换脚等等，高手们...

许多的攀冰者采用双镐交错上升的方式，而不是双镐并排入冰。先劈入一只镐，双脚上移，利用这只冰镐锁住身体，另一只镐劈入更高的位置。双脚再次上移，然后下面的镐再上劈。采用这种方式，可以扩大每一步挥镐的距离...

在近几次的攀岩中我发现了一个问题：大家在野外攀岩时不戴头盔。这样做是十分危险的，一方面，落石的危险始终存在，而且据有不可预知性。另一方面，先锋 攀在个快挂挂上之前有头部着地的危险。曾经有一个攀岩高手...